Sjefsbitch: Lørdagstrening med bilder..
av
in lørdag, november 1st 2008 Lagret under:
lørdag,
trening
Lørdag er en fin treningsdag..spesielt hvis man føler seg pjusk og i dårlig form..i alle fall for bitchen..
Denne lørdagen fikk jeg den sjeldne ære av å trene sammen med datteren min..som tok med kamera..
Høstens satsningsområde er gluteus maximus..eller ræva..på sunnmørsk:)
Før all trening må det varmes opp..en 1/2 time i dag..
Først seriøst..
..så litt posering..
..varm og klar til styrketrening..
Dagens første øvelse..spensthopp m/vektbelastning:
Startposisjon..
..full fart opp..
..wow..15 cm over gulvet..
..og ned til utgangsposisjon..
Neste øvelse er markløft..med bøyde knær..helt ned..
..så med nesten strake bein..
..dagens siste øvelse for gluteus maximus er benpress, ett og ett ben ..
..magen må alltid trenes..
Planken på strake armer..
..m/bøying og strekking av benet..
..super øvelse..
Etter mye pusting og pesing..kom det tørt fra fotografen på 14..:
"du kan ikke forvente å ha kropp som en ungdom for alltid"
Det kan jeg sikkert ikke..men jeg kan jo gjøre mitt beste for å holde meg i form..lengst mulig..kan jeg ikke?
Bruker du lørdag til trening?
Tips oss hvis dette innlegget er upassende
87 kommentarer In " Sjefsbitch: Lørdagstrening med bilder.. "
RSS-strøm med kommentarer til dette innlegget. Tilbakesporings-URL
november 1st 2008 at 8:23 pm
Øhm, hvis halvannen times tur med bikkja teller som trening, så bruker jeg hver dag til det!;P
Menneh, leggene mine er ikke så lekre som dine dah:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:26 pm
Ikke trening av dette slaget, nei. Men jeg går mye, sammen med bikkja, og det klarer seg for meg.
Jeg har ikke tatt mål av meg om bli i stand til å denge gubben
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:28 pm
Det viktigste er at man finner en aktivitet som man liker..kvinner trenger styrketrening..men ikke nødvendigvis trening som denne:)
Takk for komplimentet..jeg fikk sjokk når jeg så leggene mine..det er ikke en vinkel jeg ser dem i ellers..
1 1/2 times gåtur er god mosjon:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:29 pm
Og du lurer på hvorfor ikke mannfolk over 40 er klar for deg? Der har du svaret. De har jo ikke sjans å henge med på en sånn energiklump som deg!:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:32 pm
Hehe..jeg er ikke voldelig..så jeg bruker ikke musklene til å denge noen:)
Å gå tur er også god mosjon..men jeg hater å gå..holdt på å klikke i Oslo..gikk mer enn jeg har gjort siste året:)
Litt styrketrening trenger alle kvinner:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:34 pm
Hehe..tror du det er det?
Det må jo være noen 40-åringer som kan holde følge vel??
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:38 pm
Flott dame, flott kropp, supre legger!!! Du får sjangse på de yngre gutta, det er like greit, de over 40 kan umulig holde følge, men en på sånn ca. 30…..namnam for mor
).
Fortsett treningen, jenter med litt muskler er da bærre lækkert!!!!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:41 pm
Satan, du kan jule meg opp med ei hånd på ryggen!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:45 pm
Tusen takk:)
Helt ærlig, så vil jeg helst ha en på 40.
Menn har jo mye bedre forutsetninger for å holde kroppen vedlike enn kvinner.
Jeg trener til jeg stuper..det er jeg hellig overbevist om:)(pga alder..ikke utmattelse)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:46 pm
Pøh..jeg er sterk kun når jeg trener..
Dessuten er jeg ikke voldelig..kun voldsom i kjeften..ikke i størrelse, men voldsomme gloser:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:49 pm
Jeg tror nok mange ungdommer hadde misunt den kroppen der! Men jobber man bare godt nok for det, så får man den
..og nei, jeg trener ikke på lørdager..eller hvilken som helst dag ellers i uka. Men burde sikkert gjort det!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 1st 2008 at 8:56 pm
Hehe..jëg er sikker på at du kommer til å trene etterhvert..
Du er ung, men når forfallet setter inn, så slenger du deg sikkert på en eller annen trening.
Min trening holder i sjakk skader i kne og skulder..jeg er “dømt” til et liv i trening..og det passer meg fint.
Ellers er helsegevinsten stor av å trene..og selvom jeg ikke ønsker å bli steingammel, så ønsker jeg å ha god helse hele livet..
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 8:59 am
Vi svetter nesten bare ved synet av alle disse fysiske eksessene, her vi sitter foran skjermen på en ganske alminnelig søndagsformiddag. Det ser jo fantastisk sprekt ut, da. Og heeelt sikkert kjempesunt. Selv nøyer vi oss med en god og lang tur i det sjeldendt fine novemberværet her i dag. Men litt inspirerende er det jo, da. Og glem for all del ikke å nyte søndagen i fulle drag!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 10:08 am
Jeg er virkelig imponert. Det var litt av noen øvelser. Med mine knær er knebøy fyfy.
Jeg brukte ikke lørdagen til trening, men jeg skal bruke dagen i dag. Og så kl 15 skal jeg benke meg foran TV’en og se på New York Maraton og drømme.
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 10:21 am
Min trening er aa gaa turer…..har funnet ut at det er det beste for meg
Noen fjellturer har det ogsaa blitt, men det beste for meg er aa gaa turer, jeg bruker sjelden bilen, saafremt det ikke er for langt da.
Du ser flott ut, og det er en form for trening som du liker, saa staa paa
Ha en flott dag
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 11:58 am
Du hadde en spennende kommentar i:
“Menn har jo mye bedre forutsetninger for å holde kroppen vedlike enn kvinner…”
og at en kvinne skrev det…åpner jo for å skrive og tenke mer rundt det..
for stikkord er nok “vedlikehold” komplettert med “muskelminne”.
en mann (eller kvinne!!) nyter godt av senere i livet å trigge kroppens muskelminne slik at mennesker som har trent tidligere i livet kan “gjenopplive” musklene (eller selvsagt om har spesielle genetiske forutsetninger ELLER har hatt yrke hvor kroppen har vært brukt)
så min opplevelse er at kvinners kropper er avhengig av mye trening tidlig i livet for å holde tritt med en manns godt trente kropp; og likevel vokser mannen fra kvinnen (som du skrev som utgangspunkt; forutsetningene er bedre hos mennene…)
fettlagrene er delvis årsak; også kroppsform som endrer seg…
MEN; det er jo det indre som teller…
)
(og så finnes det SELVSAGT unntak…)
og jeg finner det TRAGISK å se våre tidligere landslagsspillere sitt kroppslige forfall når de har et potensiale som er så stort!!
og da tenker jeg på menn:
Bjarne Berntsen, Frank Grønlund osv osv…selv MINI hadde tendensen for en stund siden og er også KLART i faresonen…
(enormt med treningstimer bak seg, og så blir de feite…)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 12:18 pm
fant den….
http://www.vgb.no/113...
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 1:04 pm
Jammen er du flott, sjefsbitch.
Og den kommentaren fra datteren er jo bare kostelig, og det var vel bare hun som kunne fremsatt den uten å få et blikk som kunne drepe? 
Selv trener jeg ikke i det hele tatt, men kunne ofte ønsket at jeg gjorde det. Er velsignet med en høy forbrenning, så jeg har hittil sluppet unna alt for mye dødfett på kroppen. Er så lat! Mer behagelig å sitte i stolen og kose seg, men jeg vet du har rett. Ha en steikje flott søndag!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 1:44 pm
Svetting er bra D-E..jeg liker svette..på trening altså:)
Løpingen er sunn og styrketreningen er helt nødvendig for alle..men spesielt viktig for meg:)
Husk at det er mye styrketrening du kan gjøre hjemme. Armhevinger, mageøvelser, benbøyninger, dips..litt er bedre enn ingenting:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 1:49 pm
Du imponert over meg?? Det er jo du som imponerer meg:)
De knebøyene der er ikke det man starter med. Når smertene dine gir seg, starter du forsiktig og bygger opp knærne dine. Jeg har operert mitt kne flere ganger, og har gått alle stadiene i ulike kneøvelser. Nå er de sterke og så godt som smertefrie..nettopp på grunn av all styrketreningen. De fungerer dårlig uten:)
Kos deg med NY.maraton..kanskje vi stiller der også en gang?
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 1:53 pm
Jeg liker hverken å gå tur eller fjelltur.
Dette er egentreningen min..der jeg trener kun meg og det jeg ønsker. Ellers er jeg treningsinstruktør i spinning og BodyPump, 6-7 timer i uken..og selv om jeg liker det, så er det ikke trening med meg i fokus..
Løping og utvalgte styrkeøvelser er kun for meg..;)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 1:53 pm
..og takk..:)
Ha en flott dag du også:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 1:54 pm
Takk:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 2:01 pm
Takk:)
Innlegget skulle ikke vise hvor sprek jeg er, men hva jeg brenner for og kanskje inspirere noen.
Trening er like viktig som personlig hygiene..for meg. Det går av seg selv, og handler ikke om viljestyrke. Jeg trener av lyst og helsegevinst.
De som kun trener for å se bra ut, makter ikke å trene i det lange løp..det blir trening av og på.
Høy forbrenning er bra..men alle trenger å bevege seg..merker du det ikke nå, så merker du det senere:)
Min steikje fine søndag består av en tur innom treningssenteret..en løpetur på mølla og en liten tur på stepmaskinen..så er det fotball..på TV..
Heia Aalesund!!!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 2:02 pm
Steikje fine søndag til dej mæ;)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 2:07 pm
Skjønte at du ikke postet dette av bekreftelsesbehov, til det er du altfor oppegående og sterk. Men det var et flott innlegg hvor vi fikk se deg drive med det du trives med, og det i seg selv gjorde deg flott!
Er enig i at trening må bli en livsstil, og ikke nødvendigvis drevet at behovet for å se bra ut. Jeg har allerede merket at kroppen begynner å forfalle og vil trenge trening for å fungere som i yngre dager. Håpet får være at jeg på et eller annet tidspunkt begynner å være mer fysisk aktiv enn hva jeg er nå, så får jeg ta det derfra. Det må være lystbetont, for vanlig trening dreper meg av kjedsomhet…. Heia Aalesund, ja!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 2:19 pm
Puh..bra det da..:)..og takk igjen:)
Der finnes et hav av treningsformer..og kun få av dem finnes på treningssenterene.
Det viktigste er akkurat at man finner den formen som passer en..det er nemlig det som får en til å fortsette. Trening skal være gøy:)
Min motivasjon som instruktør, er å få folk til å like å bevege seg..til å finne sin form for trening..enten det er mine klasser eller andres:)
Nå har vår lille familie kommet seg i treningklær, og nå blir det lett søndagstrening før middag:)
ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅLESUUUUUUUND! !!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:34 pm
Wow! Godt gjort å trene når du føler deg pjusk! Blir inspirert til å finne frem treningstøyet… neste uke skal jeg sparke meg selv i gang igjen!
Gjenkjenner de markerte leggmusklene ; P
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:37 pm
SB….
forlat meg for jeg har syndet….
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:41 pm
Ehm, jeg holder meg til den der oppvarmingen på 30 minutter og kaller det for hele treningen min. Så det. Men til gjengjeld så tøyer jeg en halvtime etterpå, eller lenger om jeg ennå er varm, så den som er mest pakket inn i klær som sitter i et hjørne og tøyer på en ekkel måte er meg
Forresten så har vi samme joggesko, bare at mine er hvite og lyseblå. De er skitgode.
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:49 pm
Det eneste som får meg i form er trening (ikke hvis jeg har feber)
Bra at du blir inpirert..det var litt av hensikten;)
Dans er jo også trening:)
De der leggmusklene kjent ikke jeg igjen..det er en vinkel jeg aldri ser dem fra:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:50 pm
Her er det ingen nåde..og ingen forlatelse..kast deg på hesten igjen..ellers poster jeg treningsinnlegg hver dag:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:54 pm
30 min løping er jo ikke dårlig trening..absolutt ikke..MEN, vi kvinner må trene styrke i tillegg..det er superviktig:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:54 pm
du… jeg blir glad av det bakgrunnsbildet….
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:56 pm
Skoene er supre..det er Nike Vomero..og er de beste jeg har hatt.
De passer perfekt til meg som supinerer (tråkker på utsiden av foten)..det tok meg lang tid å finne dem.
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:57 pm
Smertelig klar over det, men jeg syns det er så fryktelig kjedelig, og så danser jeg jo over fire timer i uka ellers, så jeg krysser fingrene for at det holder i massevis
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:57 pm
Så bra..det blir faktisk jeg også:)
Trening = glede:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 5:59 pm
Dans er også god trening..
Du kan jo lure inn noen få styrkeøvelser:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 6:01 pm
SB…
den jenta med det smilet….
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 6:23 pm
Om du har noen fine øvelser til meg så bare kom med dem. Det jeg har fått av legen er å ligge på ryggen, løfte et og et ben og bevege det i 8 tall. Kjenner jo at det jobbes, men litt variasjon hadde vært noe.
Drømmen er å kunne stille til start der ja, det er sikkert. 2010, skal vi satse på det?
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 6:35 pm
Hehe..ikke sant..men ser det ut som jeg har blå lepper??
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 6:52 pm
Nå vet jeg ikke hva som er problemet med knærne dine, og en lege vet nok bedre enn meg.
MEN, jeg vil råde deg til å snakke med en fysioterapeut. Fortelle hva du trener, hvilke mål du har, og hvordan du kan trene opp knærne dine.
Utifra legens råd, så dreier det seg kanskje om betennelse/overbelastning??
Da er ikke ytterlig belastning å tilråde.
Skal du mestre høyere belastning, så må det nok andre øvelser til. Da er nok fysioterapeuten den rette til å gi råd.
Jeg går alltid til fysioterapeut før jeg går til legen..
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:01 pm
Jeg burde komme meg til fysioterapeut ja. Jeg må til legen for å få henvisning til allergi legen, kanskje jeg kan få henvisning til fysioterapeut samtidig.
Var 2010 for tidlig for deg?
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:06 pm
Brukte lørdagen til å kjøre hundespann jeg.. siden føret var lett igår så ble det ikke så mye jobbing på meg.. men jeg skal love deg det kan være et blodslit å holde seg fast på sleden til tider..
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:07 pm
Hehe..så rett og slett ikke spørsmålet..nei, det er ikke det.
Jeg ringer bare fysioterapeuten selv..men det kan hende du må ha henvisning.
Spør etter en med erfaring med idrettsmennesker..de gir ofte de beste rådene:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:13 pm
Dæven, hvor sprek du er, og da må jeg jo beklage min kommentar til ditt innlegg om møtet med Isdronningen, hvor jeg mente at du var kjempeheldig som fikk møte henne. Men dere er jo begge flotte damer, og den som får møte dere to er jo heldig (sikkert redneck og pistolero).
Jaja, ble i allefall inspiert nok til å ta en times økt på trimrommet, med mine flotte 25 kgs håndmanualer, og litt benkpress.
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:18 pm
Vil du bli min personlige trener??
LoL;)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:21 pm
Wow ! Gratulerer med formen !
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:22 pm
Det kan jeg tenke meg at det kan bli. Du trenger vel litt trening for å kunne holde deg fast?
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:25 pm
Hehe..jeg var jo heldig..visste ikke at det sa noe negativt om meg..
..og tekk for det..men jeg tror ikke Pisto og Red tør møte oss:)
Flott at du ble inspirert..det var jo det som var meningen med innlegget.
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:30 pm
Ler du????
Klart jeg har mange råd å gi deg..
Jeg skal snart til Trondheim..jeg stiller gjerne opp og sprenger deg jeg..på et treningssenter.
Hvis du trener og ikke merker fremgang, så må du se om du får i deg nok protein..om du løfter tungt nok..og om du trener ofte nok:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 7:31 pm
Takk..den blir forøvrig aldri bra nok:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 2nd 2008 at 9:23 pm
Menn har helt klart et bedre utgangspunkt, muskelmessig og forbrenningsmessig. Ikke får de setback med barnefødsler heller.
Muskler har god hukommelse..og det koster ikke så mye som man tror å vedlikeholde eller trene opp.
For de som mener at det er KUN det indre som teller..er jo det greit..men teller ikke helse da..
Mange tror at den eneste grunnen til å trene er utseendemessig..men det handler jo helse..og en slank utrent kropp kan se bra ut..men er ikke nødvendigvis så sunn.
Jeg vil fungere godt og ha god helse så lenge jeg lever..ingen vet hva som skjer rundt neste sving, men dette er min investering for god helse.
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 12:19 am
Sporty Spice da vettu
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 12:27 am
Åh himmel – jeg er kjempeimponert!!!!!!!!
Treningsstudio er ikke helt min greie – les eventuelt http://www.vgb.no/313...
Men jeg svømte ganske langt på fredag og har ommøblert stua i helga *kremt*
Skrudd og dyttet og løftet og skjøvet . .-
glem det. Skal gå LANG tur i morgen. Ok?*Smiler*
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 12:44 pm
Takk! Dette innlegget var det jeg trengte for å bestemme meg for at jaa, jeg skal gidde å dra meg på trening i kveld. I kveld er det svømming som står på tapetet.
Ønsker meg flere slike innlegg jeg, av og til trenger jeg et spark bak for å komme meg ut av sofaen..
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 3:33 pm
Sporty Spice..minus stemmen:)
Går det bra med treningen din?
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 3:38 pm
fy fader du er sprek asså…
Det er tøft asså
You go girl
*smask*
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 4:33 pm
#22,5
Ja det nytter ikke å legge ivei på en lengre tur med fiskeboller i arma iallefall.. også står man jo og sparker eller bremser hele veien så en viss styrke i beina kan jo og være en fordel.. og for å stå oppreist så lenge så kan det jo være greit å vite at man har muskler som holder kroppen oppe hele veien fra topp til tå igrunn.. og ikke minst er det godt å være sterk i klypa
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 5:37 pm
Man trenger ikke å gå på treningssenter for å trene styrke..man kan gjøre mange øvelser hjemme..med minimalt utstyr.
Som jeg har nevnt, så er det viktigste at man finner ut hva man liker..og gjøre det.
God tur!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 5:40 pm
Flott Elisah22:)
Jeg håpte at jeg kunne inspirere noen med innlegget mitt.
Nå har jeg nettopp lest et urovekkende innlegg, og kommer til å poste mange flere innlegg med øvelser for ulike muskelgrupper.
Dessverre er det mange unge som tror de kan forandre kroppen sin..forme den..med slanking. Dette er helt feil..det er styrketrening som former kroppen, og ikke slanking.
Håper å inspirere flere til å velge dette fremfor farlig slanking:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 5:47 pm
Du er litt sexy, egentlig
Hehe. Imponert over leggene. Og du så litt mindre streng ut på de bildene i forhold til profilbildet (tips).
Jeg ble nesten inspirert til å trene. Problemet er at jeg skylder penger til S.A.T.S som jeg ikke har muligheten til å få betalt, og jeg krangler litt med dem fordi jeg egentlig har meldt meg ut og masse annet… Jeg skal finne et annet treningsstudio for jeg er så sur på S.A.T.S. Det er ikke der du jobber, vel?
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 6:33 pm
ei sprek dame må jeg si
hvor bor du?
med tanke på den treningsinvitasjonen
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 7:05 pm
#24,5
Jeg ler av meg selv ja ikke av deg nei;)
Hva kan du anbefale slik at jeg får i meg nok protein? Trener gjør jeg hverdag men ser liksom ikke noe fremgang, har eget vektsett som jeg trener med hverdag og er ute og jogger meg turer 2 ganger i uken;) føler meg i bra form, men kjenner likevel at jeg må prøve litt mer, gode tips er bra og ha
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 8:49 pm
Hehe..takk:)
I’ll never stop..
Lykke til i morra..
*smask*
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 8:51 pm
Jeg kan godt tenke meg at det ikke er noen “frøkensport”.
Og det er nok helt nødvendig med styrketrening som grunnlag:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 8:55 pm
Sexy??? Egentlig???
Høh..jeg er jo dritsexy!!!..hehe..neida..me n takk skal du ha:)
Hvis jeg ser streng ut, så er det definitivt et bilde som viser meg..jeg er streng:)
Bra du ble inspirert..det var meningen..og nei, jeg jobber ikke på S.A.T.S.
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 8:57 pm
Jeg bor litt utenfor Ålesund:)
MEN..jeg tenkte å poste innlegg der jeg tar for meg ulike øvelser for ulike muskelgruupper..med instruksjon:)
Trening kan kanskje forme kroppen slik du ønsker..og trening kan få deg til å bli venn med kroppen din. Jeg tror det er mye bedre enn å bare slanke seg:)
Håper du følger med og blir inspirert:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 9:04 pm
Som ung gutt er det vel muskelvolum du er ute etter. Hvis du skal trene hver dag, bør du dele kroppen opp i to..overkropp ene dagen og underkropp andre dagen. Eventuelt kan du ta biceps, triceps en dag, skuldre, rygg og mage andre dagen og bein og rumpe tredje dagen.
Da tar du flere øvelser på samme muskel.
For muskelvolum, må du ta f.eks 4-6 repitisjoner med maks vekter 2-3 ganger.
For å få i deg nok protein, er proteintilskudd et godt alternativ, ellers er det masse protein i egg, kylling og fisk. For å finne ut hva du trenger av protein vil jeg anbefale deg å gå in på tn.no (tech nutrition). Der kan du beregne hva du trenger, og få mange andre tips og eventuelt kjøpe proteintilskudd:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 3rd 2008 at 11:58 pm
Jøuda dette visste du frem bare for å gi meg dårlig samvittighet!!
Det er år siden jeg fant noen muskel her i garden. Jeg ble nedtrykt og deppa nå…..
Liker best forskning som viser at det er skadelig å trene. Jeg ligger henslengt på sofaen og venter på nye treningsmetoder jeg kan anvende liggende mens eg spiser noe godt og ser på tv.
Gi meg beskjed når du vet om noe…
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 4th 2008 at 4:49 pm
Dårlig samvittighet?? Du skulle bli inspirert..
Hmm..tror ikke at du skal holde pusten mens du venter på den metoden..:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 6th 2008 at 5:56 pm
å holy crap in the shit in the air… hehehe..
ta det som kompliment
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 6th 2008 at 5:58 pm
enig maroc, hu må trene litt mer rumpe!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 9th 2008 at 5:41 pm
Hehe..da tar jeg det som det:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 9th 2008 at 5:43 pm
Hva faen..ikke en smilemunn engang..?
Jeg har større rumpe enn bildene viser..og den blir trent..bildene beviser jo det:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 13th 2008 at 9:00 pm
Må nesten være såpass
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 13th 2008 at 9:09 pm
Hehe..javel..:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 12:30 am
#37,5 Jah?
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 3:50 pm
Sleng over tips om du har..det er snart lørdag igjen..
Spensthopp med vekter gjør underverker..der bak..men tips tas imot med takk:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 3:56 pm
hei SB….
blir uten deg i dag da
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 3:59 pm
Dessverre..du vet jeg hadde lyst..
Kanskje du fikser et lite et når jeg kommer opp?
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 4:00 pm
#39b
gjør så godt jeg kan..
alt for deg vet du
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 4:05 pm
Fikk akkurat en mail fra Rosenborgklinikken, hun får ikke komme før i januar..:(
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 4:08 pm
sb…..
januar er en fin tid….
vi prøver å skrangle sammen noen da og også…:)
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 4:10 pm
Supert!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 4:49 pm
#38,5 jeg har noen tanker om knebøy og andre øvelser som hadde gjort seg, men det egner seg ikke på VGB. Jeg kan derimot garantere at det hadde blitt en god treningsøkt!
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende
november 14th 2008 at 4:52 pm
Hehe..jeg er fullstendig klar over at jeg ikke får trent alle musklene..ikke alene..
Jeg finner liksom ikke en treningspartner til disse øktene:(
Tips oss hvis denne kommentaren er upassende